~神奇的大腦~

運動公園一景

運動公園一景

腦袋殼內的世界大腦,可說是相當令人難以置信又神奇的器官,它不僅會自己製造化學物質,進行自我修補,而且能不斷地學習!

大腦結構中「額葉」區專司控制人格穩定及行為;「布洛卡區」控制與說話有關的活動;「腦頂葉」控制身體熱痛等的感覺;「後頭葉」則與視力有關;「小腦」司協調;「上頰葉」控制知性的、情緒的之類的活動。另外尚有嗅覺區、運動皮層、脊髓、髓質、角腦迴等等。

而其中小腦是由左右兩個半球所組成,如果你是右撇子,那麼左半球通常較具優勢!

大腦的內部結構具有這麼多的功能,但據專家估計,大腦是懶惰的,因為大腦用不到其潛能的百分之十呢!要訓練大腦發揮更大的潛能,得經由教育和反覆的練習才能達到。不過呢,現今我們也已經知道過度壓力是使大腦過早衰老的罪魁禍首,因此為防止腦力退化,理應在生活中避免承受極大的壓力!另外大腦和健康之間也有進一步的關連,當控制我們情緒的腦邊緣組織系統被破壞之後,身體的免疫防衛能力就變弱了!

大腦很神奇很有趣,它有時像是一部計算機,有它的一套指令來呼應你做的每一個動作,並且它還有自己的密碼,用來記憶如何完成每個動作。這就是為什麼你從不會忘記怎麼騎腳踏車!大腦儲藏功能裡有短期記憶,這部份你必須提醒大腦去記憶,還有長期記憶,可儲存幾近無限量的資料,這些資料有些可以在幾分鐘之後,幾天之後,甚至幾年之後才來使用。也因此長期記憶可以幫助我們辨認出一張臉孔,縱使這張臉孔已老邁許多,或者一些老舊頹損的物體!

那什麼是對大腦有益的呢?傾聽平靜的音樂確實能夠讓成年人降低血壓,流汗量和呼吸速度。而音樂對胎兒也具有刺激性的作用,顯示了胎兒的活動和呼吸都增加了!

哄嬰兒入睡的搖擺動作則會影響到專司協調的小腦,且腦部接受週期性溫和的搖擺,嬰兒的體重增加較快,視力和聽力的敏銳也增加較早,並且也養成在少年時期能有規律的睡眠週期。

而另一個值得注意的是運動,運動能使大腦變得更聰明,能使分析思考能力增強!

入夜的水池造景一隅

入夜的水池造景一隅

但當人越來越老,我們又如何面對大腦老化帶來的困頓呢?有一本書提到「好奇心」正是讓大腦年輕的秘密!如果我們故意讓自己和大腦接受新的體驗與挑戰,右腦的功能就會進步!其二,接受適度的壓力,也能增加大腦的耐力,持續活動能使大腦更年輕。第三,終身學習,讓大腦充滿彈性。長大之後,大腦還是會保留感到好奇的能力。而當大腦感到好奇時,便會同時動用到左右腦。當我們遇到一種全新無法預測的事物時,一定會先搜尋一遍已知的資訊(位於左腦中心),同時將新經驗整合一遍(由右腦中心負責)。如果我們經常感到好奇,大腦就會持續增長、修正並重組神經網路。因此終身學習是一個相當不錯的方法,讓我們的大腦年輕!(此本書籍為《年輕20歲的腦力回復法》作者亨利‧艾蒙斯;大衛‧奧特)

大腦是不是一個很夠意思的朋友,它不僅幫助你保持健康,也是一 位好管家,會自動清除那些因年老、疾病、傷害而死亡的神經元,大腦吸入並消化這些死亡的細胞元,使腦部達到自清的效果。另外大腦也控制睡覺和甦醒,讓我們的生活保有良好的平衡狀態,因此當大腦釋放出訊息告訴身體如何自我控制時,我們還是乖乖聽從大腦的指示吧!比如大量的酒精對神經細胞具有毒性且有麻醉作用,長期過度服用確實會對大腦造成永久性傷害的,甚至急性中毒,或者在昏睡中死亡!

~神奇的大腦~

~yingju-Lu~

入暮時分

入暮時分

附︰轉載圖文取自聯合新聞網

科普好健康/認床左腦站崗右腦睡? 2016-05-21 02:33 聯合報 蔡宇哲 /高雄醫學大學心理學系助理教授

就自然界動物而言,睡覺是危險行為,因為這意味著有一段時間是失去警覺、無法察覺危險,因此,發展出半邊腦睡覺(Unihemispheric sleep)模式,候鳥可以邊睡邊飛行、鯨豚類則可邊睡邊游動、浮出水面呼吸。所謂半邊腦睡覺就是左半腦睡覺時右半腦醒著,左半腦醒來換右半腦睡,如此候鳥就不需要飛到一半停下來睡覺、海豚也不必為了呼吸醒過來。

除了候鳥、鯨豚類外,其他動物睡覺時是靜止不動,也不見得左右腦一起睡, 有可能是一邊大腦沉睡、另一邊睡淺一點以維持基本的警戒狀態。 那人類呢?跟其他動物相比,人類睡覺時多半待在溫暖安全的家中,不太需要 擔心天敵來襲而警戒。但在特殊情況下,人也會出現類似動物的睡眠型態,其 中之一就是初到陌生環境的睡眠。 半邊腦保持警戒 當人們到新環境第一天,常因為對環境不熟悉而難以入睡,也就是俗稱的「認 床」,但這不見得是床的關係,而是因為對環境不熟悉,本能地保持一定程度 警戒。今年最新研究發現:當人在陌生環境第一晚入睡後,即使已進入深層睡 眠階段,只有右半腦睡得深沉,左半腦仍呈現雖睡但比平常警覺的狀態。 這可能是因為大腦認為需要保持警戒、偵測外界訊息,研究也支持這個看法, 當左右耳分別出現聲響時,人們比較容易被右耳聽到的聲音驚醒,負責處理右 耳聲音的左半腦反應也比較強烈。 由此可知,在「初到貴寶地」的情況下,人們並沒有左右腦一起進入沉睡狀 態,而是右腦沉睡、左腦睡得稍淺一點。有意思的是,這種現象第二晚就消失 了,左右腦一起進入沉睡狀態,或許是知道環境安全無害,就能安然入睡了。 警戒模式仍在睡 這表示人類也能跟候鳥、海豚一樣半邊腦睡覺嗎?看起來很像,但實際上有差 別。由腦部活動來看,海豚半邊腦睡覺是真的一邊清醒一邊睡覺,但人類即使 是上述狀況,警戒的半腦仍是處於睡眠狀態,只是睡得比較淺罷了。就像是新 生兒的父母即使睡著,也很容易因為嬰兒的哭聲、翻身就驚醒。 假設人類跟海豚一樣可以半腦睡覺,可以邊睡邊工作嗎?依現有資料看來辦不 到。

人類的行為仰賴兩腦半球互相聯繫合作完成,越是精細複雜的行為越需要整個 大腦一同運作。如果只有半邊腦清醒,能執行的可能只有像海豚浮上水面呼吸 這類單純的重複動作,無法精細地完成日常工作。 還是別想著要大腦輪班工作了,做好時間規畫,充分睡眠、有效率地工作才是 正途啊。

(作者亦為台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員)